摘要：
银屑病是一种常见的慢性自身免疫性疾病，会使皮肤出现红斑、鳞屑和瘙痒等症状。目前虽然无法完全治愈银屑病，但通过适当的锻炼，可以缓解症状。首先，进行适度有氧运动。由于银屑病
银屑病是一种常见的慢性自身免疫性疾病，会使皮肤出现红斑、鳞屑和瘙痒等症状。目前虽然无法完全治愈银屑病，但通过适当的锻炼，可以缓解症状。
首先，进行适度有氧运动。由于银屑病患者身体对刺激更为敏感，高强度运动将会刺激皮肤，导致症状加重，因此强烈建议选择低强度易行的有氧运动如：散步、骑自行车或游泳等，每周总时长及次数循序渐进，注意不要过量。
其次，进行伸展运动。伸展运动有助于改善关节和肌肉的灵活性，并通过促进血液循环缓解疼痛和肿胀。对于银屑病患者来说，伸展运动尤其重要，因为它有助于保持皮肤柔软，预防角质化。例如，你可以尝试“瑜伽操”、“拉伸练习”或其他舒缓而不过分激烈的活动。
增加日常运动。在日常生活中，通过增加步行距离、走楼梯、挑选更加具有活力的娱乐方式等等，提高整体活动量。长期坐姿和缺乏运动会增加氧化应激以及导致心血管疾病和肥胖症发生的风险，而这些情况都会加重银屑病症状。
以上三点为锻炼治疗银屑病的建议，同时，在锻炼前需要注意措施：选择合适的运动场所、运动服等物品；制定科学的锻炼计划，知道什么程度的运动对身体有益；及时适应锻炼后的反应，如饮食、休息、防晒等的策略，以必要的支持皮肤健康的外部因素有助于使运动成效更好。总而言之，银屑病患者在进行任何形式的锻炼前应该先与医生咨询并完全了解自身情况，采取适当的措施，避免锻炼造成可能带来的风险。
